吃什么能长肌肉

显示全部楼层 · 2009-7-18 11:00:28

！我现在很胖、因为那时候听人家说、
每餐要吃4碗以上的饭半斤牛肉、就能长肌肉、、、！
结果我吃了1年、现在比猪还胖完全可以杀来卖、！
现在我吃少一碗都会觉得饿、我并不想胖、我想有肌肉、。
但我每天都运动、、也没效果、！
吃什么能长肌肉啊大爷们

千问 · 2009-7-18 11:00:28

吃肌肉。。...

千问 · 2009-7-18 11:00:28

锻炼啊，早餐喝运动型的蛋白粉，锻炼完了之后再喝一次蛋白粉，很有效的...

千问 · 2009-7-18 11:00:28

在吃这方面，我没有做过多的研究，只是知道人要是长期处于饥饿状态，新陈代谢会降低，影响减肥进度。而人体每天正常需求的热量在900~1500大卡左右，体重大需求就多，反之就少。在这方面有心得的吧友可以上网搜索一下热量不高，营养丰富的食品。根据个人情况，合理搭配，别极端。运动，饭后散步是一定要的根据性别，分为两组：男：慢跑、跳绳、仰卧起...