几个关于减肥的问题

显示全部楼层 · 2019-3-25 15:01:26

很多人说，快走可以减肥，但有些细节问题。
快走时，是小腿部用力呢，还是大腿部用力？我更想减大腿，但又怕大腿越用力，会适得其反，而且感觉大腿太用力的话会很不好看。我还担心，每天快走一个多小时会长很多肌肉，更难看。请问，我还要继续坚持吗？
还有，我身高167cm，女生，肩挺宽的，骨盆也挺宽，哪种减肥方式比较适合我呢？如果长肌肉会不会很难看？最好是轻松点的，本人比较怕大幅度的运动。
各位大侠们，帮帮忙吧，我不想虚度这珍贵的暑假啊！
也可以给我提一些建议，比如肩宽的女孩走路应注意什么，有时就会感觉走路时手没地方搁，怎么都不舒服；也可以说说怎样搭配衣服会好点，或者合适有效地速瘦方法，拜托了！

千问 · 2019-3-25 15:01:26

宗旨：运动+节食，晚饭不要吃。你要是想减腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，那个很长肌肉，但是一停下来就返回来了。你可以选择1跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下垂，通便（晕，道理明白就好），个人认为跳动时肥肉也在运动……2慢跑。理由：你看过奥运会那些长跑女将吧？腹部和大腿没有赘肉，而且大腿很修长。慢跑要坚持30分钟以上哦...

千问 · 2019-3-25 15:01:26

健美身材的标准是合理的脂肪率，标准的体重，优美的身体曲线。也就是说，只要你身体曲线优美，本身脂肪率也不高，即使体重超标一点点，你也不必要减肥。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制，但我们运动的话，对于没有毅力或没有时间的人来说会坚持不下去。尤其是你还不希望大腿变粗。最好就是用食物热量控制了，这种方法是靠摄入高营养...