慢跑和冲刺的区别~！~！~！？？？

显示全部楼层 · 2009-7-19 21:39:49

请问
每天坚持30分钟的慢跑
冲刺直到力竭，缓过来再冲刺，来回4次。
这两种锻炼方式分别锻炼的是什么？那个更好一些？

千问 · 2009-7-19 21:39:49

1.慢跑锻炼的是你的耐力也就是跑步的持久力冲刺跑和变速跑就锻炼的你的爆发力同时慢跑也可以用来热身冲刺跑也可以两个消耗的能量不一样2.哪个更好？目的看你要做什么。如果你是为了健身保持身材的话：选择慢跑如果是为了提高速度的话：慢跑和冲刺跑相结合，冲刺为主...

千问 · 2009-7-19 21:39:49

慢跑是有氧运动冲刺时无氧运动锻炼做有氧运动最好...

千问 · 2009-7-19 21:39:49

慢跑练的是耐力，跑步时全身肌肉都在发力，所以对于全身力量都有增强！冲刺练的是爆发力！这两种方式都有其作用，哪个更好就得看你想在哪方面更强了！...