本人男 183cm 90公斤嫌胖想减肥怎么办？

显示全部楼层 · 2009-7-22 00:48:20

现在每天都去健身房刚开始没几天有明白人帮忙制定一个健身房的计划嘛。。。。其他计划先不要说了
其实我脸胳膊腿儿都不是很胖就是腰一圈有“游泳圈” 脂肪堆积的挺严重实在受不了了今年刚20不能再肥了T.T

千问 · 2009-7-22 00:48:20

首先要控制饮食，少吃有油腻的东西和垃圾食品。然后多运动，最好的是能每天早上起来跑跑步，争取出出汗。然后条件允许的话在家用跑步机运动一个到两个小时。中午要睡午觉，这也是减肥的一部分。把肥肉都练成肌肉，这样的男人才更有魅力不是么？...

千问 · 2009-7-22 00:48:20

坚持跑步(3000米左右)吃饭吃好且适量\别以吃撑为饱...

千问 · 2009-7-22 00:48:20

每天小跑半小时...

本人男 183cm 90公斤 嫌胖 想减肥怎么办？