减肥减的我烦了

显示全部楼层 · 2009-7-22 22:59:29

我身高165,（现）体重154，从今年4月份我就开始减了，到6月份的时候体重是150，（3月份我量过体重是160）所以才减了10斤，后来因为学习，就放下了一段时间，到了放假我又开始减，每天晚上吃水果，然后绕着小区走3圈，腰渐渐细了，但体重还是没瘦，，我现在的作息时间是；晚2点-3点睡觉，早上12点才起，起了就吃饭，然后一天的时间都坐在电脑前，直到晚上去遛弯，现在我的大腿特别粗，小腿还好，我不知道我属于那种肥胖的，身上的肉软软的，要是还减不下去的话，我真不想再减了，那位高人救救我？

千问 · 2009-7-22 22:59:29

我在青岛经营健身俱乐部，看了你的求助，说实话，如果你想快速减肥的话，还是不要用健身运动的方法了，虽然运动减肥是目前最安全、最健康的方式，但却是需要长期配合饮食+运动的方式才能有较好的效果，我可以给你一个大概的运动方向：热身运动15~20分钟、有氧操课类（瑜伽、拉丁、动感单车、搏击操等等都可以，看你自己喜欢了）1个小时，仰卧起坐4组、每组尽量做到最大限度。饮食方面：每天要禁食多油、多糖的食物，少食碳水化合物（主食）、可以吃一些瘦肉（牛肉、鸡肉、鱼肉）别吃肥肉啊、多吃一些蔬菜和含糖量低的水果等等，每晚睡觉前喝一杯酸奶和一杯红酒，这样会提高你的新陈代谢，让你睡觉时都能燃烧脂肪，记得要坚持啊，每周3~4次就可以了，祝你减肥成功...

千问 · 2009-7-22 22:59:29

我觉得减肥关键还是在饮食方面。有一年冬天我是107斤，那年暑假结束我回学校的时候就已经是88斤左右了。其实那个冬天和春天我的体重变化并不大，关键是夏天！！！夏天是减肥最佳季节！亲身体会的啊！之后又有一年夏天，我又变瘦了，最瘦的时候我居然瘦到了只有80斤！！！！！后来我总结出来自己体重可以在夏天急剧下降的原因：1。出汗多（所以如...

千问 · 2009-7-22 22:59:29

不吃主食！多运动，最好跳绳，那个还可以增高呢！...