我的腿要减肥

显示全部楼层 · 2009-7-23 09:39:53

大腿上的赘肉偏多，而且很紧，看上去似乎很难减下来。
有没有朋友亲身经历过减腿上的肉的，而且有效果，希望能分享分享你的方法。

千问 · 2009-7-23 09:39:53

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次运动的同时呢还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不...

千问 · 2009-7-23 09:39:53

瘦小腿a. 坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。 b. 脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。d. 建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就...

千问 · 2009-7-23 09:39:53

我就是亲身经历的！减腿我感觉最好的方法就是走步一天两个小时保证瘦而且全身都会瘦但腿是最明显的体重也会下降很多晚饭后散步两小时一两个星期绝对有效果...