本人185cm 身体不错但差两个指节才能碰到框请问练跳的方法

显示全部楼层 · 2009-7-23 13:08:47

练多长时间才能灌篮呢？？？？？？？？？？
我才18岁以前很少玩篮球高2才开始玩的

千问 · 2009-7-23 13:08:47

提高弹跳力弹跳除了和遗传有关外，还与后天的训练有关。众多事实证明弹跳力是可以通过训练提高的！下面是美国著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可提高20至30厘米以上（很诱人）！不过，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要做3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下一个项目，切记不要休息！！！！第一项：半蹲跳 1：开始时，半蹲，双手放置于前； 2：向上跳离地面至少20—25厘米。（若你觉得容易的话，可以跳至25—30厘米）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时完成一次。接下来，只需重复第二项：抬脚跟（提踵） 1：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖...

千问 · 2009-7-23 13:08:47

差两个指节才能碰到框以你的弹跳算很差的了~起码得练三年了,还要看你的刻苦程度,身体素质~你还是先考虑如何碰筐再说吧~...

千问 · 2009-7-23 13:08:47

带那些健身沙袋、绑在脚上、大约1~2月就可以了把。！挖一个坑。脚上绑上沙袋。从坑里跳出来。然后把坑挖深。增加沙袋的重量。直到跳不出来为止。可以大幅度提高弹跳力。至少20到30公分。但是需要较长时间。两三个月左右。...

本人185cm 身体不错 但差两个指节才能碰到框 请问练跳的方法

本人185cm 身体不错但差两个指节才能碰到框请问练跳的方法