晚上睡不好觉，导致白天很没有精神，是什么原因

显示全部楼层 · 2009-7-24 14:03:39

这几年来，我觉得我的精神一年不如一年，尢其是今年，精神特别差，今年来，每个晚上都没有睡好过，晚上目觉并没有做梦，一晚醒来五六次，每次醒来都是很难睡着，到白天精神差得站着都想睡，再说我参加的工作也不是很轻松，活动量也很大，但说很累也算不上，请问我这情况是缺少什么营养(我每天在饭堂吃，伙食不怎么好)，或者说是工作的原因导致这样的呢？

千问 · 2009-7-24 14:03:39

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是...

千问 · 2009-7-24 14:03:39

夜里太黑不好，白天没精神。...

千问 · 2009-7-24 14:03:39

睡不好觉要做到如下：1、要按时睡觉，春天、夏天都是晚睡早起，秋天是早睡早起，冬天是早睡晚起，这样才符合养生的规律。2、每天晚上睡觉不能超过11点；原因是11-下1点是子时，是阳气生发的时候，这个时候入睡是难以睡着的。3、晚上临睡前洗洗脚，用左手中劳宫穴（手心）搓右脚涌泉穴（脚心）对搓；4、晨起进行慢跑30分钟。5、晚上临睡前不要吃东西。...