怎么减肚子和大腿上的肥肉

显示全部楼层 · 2009-7-25 00:09:51

我现在每天都在健身房慢跑40分钟，在家做仰卧起坐，但没有明显效果，望高人指点。

千问 · 2009-7-25 00:09:51

仰卧起坐其实最有效没效果是你方法不对要非常快的做就如体育考试时限时做一样用尽全力快且标准的做大腿上的肉1。骑单车2。跳舞毯3。跑步（慢跑效果不大，最好是中速跑）我试过的就这3种方法效果最好的是跳舞毯...

千问 · 2009-7-25 00:09:51

要减掉这两个地方的赘肉，最重要的一点就是记住摄入热能和消耗热能的比率。。。吃的热能一定得在运动中全部消耗掉而且得超过所摄入的热能，这样才能真正的减下来。。。。...

千问 · 2009-7-25 00:09:51

仰卧起坐还是不要做了，平躺，双腿同时成45度角抬起，保持5秒，每次休息在3秒内，一组是五至八次，做5组大腿几乎没有专项的训练，而且效果都不好，这是由本身结构决定的，只能慢慢随着全身减...