跑步锻炼时有时会很累有时会很有精神

显示全部楼层 · 2009-7-25 09:55:27

有时候跑步还没跑一会就感觉很累，走都不想走（尤其是早上）而有时候本来很累，一跑起步来就很精神了虽然还是累但是感觉不一样这是为什么啊能不能从科学角度解释一下哪样的锻炼效果好造成这种差异的原因是什么啊

千问 · 2009-7-25 09:55:27

早上跑步感觉累，是因为经过一晚上的睡眠，体内能量不够造成的，有时甚至会有头眩晕等低血糖的症状，建议早上起来喝一杯淡盐水，补充身体水分再去锻炼。运动是会让有亢奋的，因此有时候你虽然感觉累，但是一跑步就很精神了。一般睡觉前不建议大运动量的活动，运动后的亢奋会影响你的睡眠质量本质上来说，两种运动效果没有什么绝对不同，关键是需要注意一些细节，例如前面说的早上起来要补水，晚上睡觉前一小时最好不要有大运动量的活动等等单纯的健身的目的，饭后散步时不错的选择，主要根据你自己的时间来安排了...

千问 · 2009-7-25 09:55:27

我是一年前开始跑步的刚开始和你一样。通过一年的段练我总结出来以下几点： 1，保证睡眠，早睡早起，晚上烫脚。 2，早上空腹喝一杯白开水或蜂蜜水（蜂蜜水可养颜）， 3，先活动活动身体，先活动“三圈”第一圈是脖子，第二圈是腰，第三圈是脚脖子，然后作扩胸运动，最主要的是用双手敲打双腿，你可以不作别的运动，但是你必需敲打双腿和压腿。因为按你所说的症状应该是...

千问 · 2009-7-25 09:55:27

因为早上刚起来，所以很累。跑步的时候你很精神，是因为你在运动。运动使身体在动，血液循环。所以你才不感到累。...