如何练好立定跳远？

显示全部楼层 · 2009-7-25 23:19:44

我马上中考了，体育严重不及格啊，大家传授一下立定跳远的技巧！！奖励10分！

千问 · 2009-7-25 23:19:44

这个好办，曾经我刚上初三立定跳远只能跳1米8，不及格，不过经过一年的锻炼我可以跳到至少2米2，说不上很好，但进步显著，我主要是这样做的说到立定跳远我深有体会。初三时我是这样做的：1.选择一个达到自己膝盖的台阶做跳上跳下练习;2.严格规范自己的动作(可以通过老师指导),不断地练习，去熟悉规范动作，最后能做到一部或两部起跳。此外，这些都是我每天不断练习的结果，一定要坚持下去才会取得很大进步。但如果时间仓促，就一定要先努力规范自己的动作，如果做到，成绩会提升很多的。...

千问 · 2009-7-25 23:19:44

我刚毕业说说我的经验初3刚开始，我跳1米8几，现在2米5随便跳为什么呢？1.规范动作，可以提高10CM2.跳的时候一般很多人看着，别想着风度，用尽全力，要有滞空的感觉3.跳楼梯，先单脚跳，我们家楼6层，我先跳4个来回，腿就软了....然后一天加一来回，满10次就双脚跳1次，单脚9次反正要达到极限其实没有什么难的，养成习惯了...

千问 · 2009-7-25 23:19:44

我中考时很胖，体育不是我的强项。立定跳远更是头痛，我当时身高1.53左右。。每次都才跳1.30左右，，简直是，，可怕。。但是我跳了几个星期的蛙跳，特别是跳阶梯，练习腿部肌肉。慢慢的，没多久，我就可以跳1.70以上了，。真的，。一点也不假，你可以试试，锻炼这种事情，贵在坚持，加油！！！...