拉伸韧带能长高吗？效果好不好？

显示全部楼层 · 2009-7-26 01:24:59

我是打篮球的。目前身高180，17岁，勉强能双手拉篮筐，但是我想扣篮，目前在练弹跳，就是还想再高一些

千问 · 2009-7-26 01:24:59

一般在25岁之前还是有的继续长，有一个简单的方法测试自己的遗传高度（即只在正常情况下的生长高度）：父母身高相加后除以2，男的加13，女的减13，就可大概得到自己的遗传高度。如果对此高度不满意，建议多跳绳，并保持充足的睡眠，至于拉伸韧带比较伤身体，建议少做，另外一个是如果在少年期过度锻炼肌肉也会影响身高，所以锻炼时应避免过度剧烈。而且你现在只是勉强抓到篮筐，容易抓不牢而跌倒受伤（我有朋友试过，手肘碎了...），平时再脚上缠上沙包有利脚部力量的增加（有点伤身体，请慎重考虑），一般1到2个星期就会见效，而后效果会很不明显，这是可以考虑加重（请量力而为），缠沙包的时间不宜过长，范例请参考艾佛逊。...

千问 · 2009-7-26 01:24:59

拉韧带？就按通常的做法拉呗。拉韧带的确有利于增加弹跳。我小学六年级1米80，现在1米9，初2就能扣了。如何拉韧带：从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子...

千问 · 2009-7-26 01:24:59

你打算怎么拉伸韧带？如果你想练弹跳的话建议你做负重提踵，每天练到小腿酸疼为止，而且在平时打球可以戴着沙袋去打，这样持续一个月，当你摘下沙袋你就会发现突然身轻如燕，弹跳有所长进。如果你想扣篮，一方面练习手部的抓握力量，另一方面就是负重提踵，加强小腿肌肉的练习。别想突然间就能增加弹跳，这需要时间。我身高175，就是通过这种方法练习了一年多的时间，偶然间发现自己已...