为什么我扎马步一分钟左右就不行了,姿势错了吗?

显示全部楼层 · 2015-11-1 22:28:22

我以前没有练过,刚才扎马步一分钟左右就两腿发抖,很酸,我看别人都说是刚开始3~5分钟就不错,而我一开始3~5分就发抖了

千问 · 2015-11-1 22:28:22

1 每次蹲马步时开始一首歌的播放，比如一首歌的时长是3分钟，第一次可以坚持到这首歌结束，如果不行那么也不要紧，记下自己这次的时间以便以后作比较。2 想要一下子坚持十几或者几十分钟对于初学者几乎是不可能的，所以需要分段进行，比如每次3~4分钟，一天进行几次这样的练习。3 以后如果适应了，可以每次一点点增加时间或者将两段训练合并，坚持经过一段时间锻炼会有所提高。...

千问 · 2015-11-1 22:28:22

当然了，没有锻炼肯定是这样的，腿部没有肌肉，也就不会坚持很久了，持之一横，铁杵磨成针！...

千问 · 2015-11-1 22:28:22

姿势啊，还有腿的耐受力...