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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 帮我看看这个弹跳训练.可行否

帮我看看这个弹跳训练.可行否

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查看11 | 回复2 | 2009-7-28 16:01:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
每天绑着沙袋3——4小时，拿着重物做踮脚练习64次，每天做6组。摸高3组,每组摸40次.
有什么可以添加或删去的吗

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千问 | 2009-7-28 16:01:38 | 显示全部楼层
不练的时候不要绑着沙袋,会使小腿迅速变粗!!踮脚练的是小腿肌肉.建议加个蛙跳或蹲起,练大腿肌肉.还有长跑,可以增长弹跳.仰卧起坐,对弹跳有帮助.都做会很辛苦,兄弟加油.不要天天练,要练一天休息一天,给身体和肌肉恢复的时间,注意营养,高蛋白,低脂肪...
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千问 | 2009-7-28 16:01:38 | 显示全部楼层
第二项必须删除...第一项保持......
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