怎样使自己增加体重.

显示全部楼层 · 2009-7-28 17:40:07

本人今年19,身高170cm,体重50KG,从小体格属于偏瘦型,身体还算健康,没什么疾病,就是想让自己长胖点,体重达到55~60KG,哪位好心人愿意帮帮我,最好写详细点,谢谢!

千问 · 2009-7-28 17:40:07

增肥方法：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时...

千问 · 2009-7-28 17:40:07

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你...

千问 · 2009-7-28 17:40:07

第一：每顿饭如果用小碗盛饭，起码3碗。大碗自己看。第二：只吃肉，鱼和虾之类的不算。第三：吃完马上睡上几个小时第四：少运动第五：晚上多吃巧克力如果这样都不胖，那么你今身就一直保持50KG吧...