我该怎样减肥

显示全部楼层 · 2009-7-29 10:19:27

我十四岁身高162厘米体重168斤，我该怎样减肥

千问 · 2009-7-29 10:19:27

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，...

千问 · 2009-7-29 10:19:27

最根本就是减肥心态的培养！我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤到时你人都会小一号不信？欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看你就知道是多大一坨再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……黏贴没啥用~~杜绝广告鄙视减肥药其实你想瘦什么部位都好只要你体重下来了肯定会瘦的我是几乎所有节食方法都...

千问 · 2009-7-29 10:19:27

早餐必须吃，午餐正常吃，晚餐少吃。睡觉前5小时不要再吃东西。平时多吃水果，尤其是苹果、黄瓜之类的。注意营养搭配，少吃脂肪、肉类。多吃蔬菜。注意饮食摄入量要吃7、8分饱就好。不要撑到了还想吃。多锻炼身体。保持睡眠7~9小时。睡多睡少都不好。少吃盐。总的来说只要控制住了饮食并调节好饮食结构（如我上面所说）、做有氧运动，上述的能够持之以恒，...