【求教】如何在3个星期内减掉10斤

显示全部楼层 · 2009-7-29 20:28:36

我身高178CM，体重89KG（汗）
要肌肉有肌肉
要囊肉有囊肉
别人都说我壮，不是那种肚子跟锅盖似的
3周内能有多大成效？

千问 · 2009-7-29 20:28:36

每天坚持做仰卧起坐200，坚持一段时间，绝对可以减掉肚子的，我试过的，然后就是减少食量，、不要吃的过撑，吃到刚刚好就可以了，跳绳每天也要做100个左右，阶梯运动[就是在阶梯上一上一下的跳，我们从小就连这个，效果挺不错的。...

千问 · 2009-7-29 20:28:36

每天坚持50俯卧撑60仰卧起坐蛙跳30分钟注意饮食
不要大吃大喝只要每天坚持能减...

千问 · 2009-7-29 20:28:36

坚持三个星期晚上不吃饭下午5点后不许吃零食可以喝水早上中午吃饭以清淡为主绝对让你瘦我一个朋友以前很胖的有130斤坚持一年不吃晚饭坚持下来后就瘦了30斤
不过我是长年不吃早饭不啻油腻食物五年了还是90斤长不胖...