抽烟如何戒？要自己的经验。

显示全部楼层 · 2009-7-29 15:54:12

不要复制没用的上来，怎么戒烟？

千问 · 2009-7-29 15:54:12

1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。2、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。3、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。4、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。6、研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。7、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟...

千问 · 2009-7-29 15:54:12

慢慢减量，如果平时是1天1包的话，那就少抽。可以制定一个计划，3天3天减，前三天，从20根（1包）减少到18根，后三天，减少到17根，以此类推。就这样，最后保持在1天2－3根左右，然后找一个时间，完全的戒了。主要是心瘾，不要去想他，忍不住也要忍，头2－3天很难受，过了这魔鬼3天接下来就没感觉了，祝你好运。...

千问 · 2009-7-29 15:54:12

哎!希望你的烟瘾不大,不要让自己的头脑闲着,但也要记住千万不能想烦心事.慢慢来,一天尽量少抽点,没事就多干干家务,还能让老婆多疼你呢!反正就是不要让自己闲着.身体闲着也不能让头脑闲着(当然是除了睡觉)...