吃土豆，芋头，红薯等这些杂粮是否比吃面食更加容易肥胖？为什么？

显示全部楼层 · 2009-8-3 18:39:24

吃土豆，芋头，红薯等这些杂粮是否比吃面食更加容易肥胖？为什么？
我是个素食者，如果我吃杂粮的话，应该怎么搭配，才能不至于肥胖呢

千问 · 2009-8-3 18:39:24

错！土豆，是所有杂粮中，脂肪，热量含量最低的食品！！！！绝对比米饭要好啊！！我是这样给你建议的，首先，早上一定要喝牛奶．！！！吃一个蛋．（这是必须的，保证你的蛋白供应！！！！）中午，可以炒点土豆丝吧，或者烧土豆，或者凉拌，或者煮汤．（不需要把土豆当主食，这样会导致厌食）米饭一小碗就可以了！（切记一定要一小碗，不吃也是不可以的）另外，就以蔬菜为主！（瘦肉可以吃点，肥肉不能吃）因为瘦肉中有人体需要的必须氨基酸．，如果长期不吃，对身体不好．晚饭，一定不能吃米饭（晚上，不要加餐，不要吃夜宵）喝点蔬菜汤，吃点土豆泥很不错的！！！！另外平时多吃水果！！！我想，这样的话，你的身体不单单是减下...

千问 · 2009-8-3 18:39:24

是的土豆，芋头，红薯等这些杂粮淀粉含量更高唾液把淀粉转为葡萄糖会使身体糖分更高所以会胖...

千问 · 2009-8-3 18:39:24

因为这些食品含淀粉高，吃多了当然容易发胖了。...