骑车瘦小腿的问题

显示全部楼层 · 2009-7-30 23:37:03

我想用骑车来瘦小腿
有什么方法要点和注意事项我是个男生可以推荐下其它运动瘦腿

千问 · 2009-7-30 23:37:03

注意坐垫的高度，最好高的可以让整条腿完全伸直，而且脚掌也伸直就是最好。这样可以让小腿的肌肉完全舒展然后收缩，效果更好。骑车时，不要一口气的狂冲，注意呼吸的节奏。匀速的踩。另外平时没事做或等人时，可以踮起脚尖，这也可以让小腿上的肉得到运动。每天有空就踮几下。走路抬腿时，前脚掌要用力，放下脚时脚后跟要用点力踩到地上。当然用你最习惯的方式走再用点力也可以。不用完全照着做，不然走起来怪怪的就不好看拉！~~...

千问 · 2009-7-30 23:37:03

注意循序渐进,运动初期强度不宜过大.跳绳是最好的方法.觉得累可以去游泳.一般运动要持续30分钟以上才有效果....

千问 · 2009-7-30 23:37:03

知道姚明为什么腿那么粗吗,就是他进NBA以前骑自行车的结果....