哑铃循环

显示全部楼层 · 2009-7-31 11:41:22

我做哑铃循环练习,做一个循环要30分钟.
那么我一天要做几个循环啊?几天做一次比较好?
(现在是一天一个循环,每天一次)

千问 · 2009-7-31 11:41:22

锻炼、增加肌肉的绝对力量就应该采用较高强度而较少重复次数的力量训练来进行，具体说就是采用能重复1-3次的重量（高强度的力量训练）让肌肉受到足够的刺激。要锻炼肌肉的爆发力，就应该采用能重复6-8次的重量（中低强度的力量训练）来发展肌肉的爆发力，从而使肌肉力量提高、体积增大。你可以隔天做一种的力量训练。要持之以恒，是一个长期的过程。...