自由泳需要转肩。肩部要发力吗？

显示全部楼层 · 2013-6-29 07:47:24

1、手划一次，脚摆两次；手划要把肘抬高。2、换气是：头在水下用口鼻吐80%的气，当手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，也可以划三下两边换气。3、上体自然转体，肩不要发力。

千问 · 2013-6-29 07:47:24

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千问 · 2013-6-29 07:47:24

先练习浮板抬头打腿+手臂分解练习吧教程挺多的。。。就是个多练啊。。。

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千问 · 2013-6-29 07:47:24

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千问 · 2013-6-29 07:47:24

不要管手，乱划就可以，注意力集中在腰髋上。主练转髋加打腿，左转时，依次下打左右左，右转时，打右左右。不要管手的动作。这个需要一定的核心力量来维持转动时身体的稳定。熟练后，手就自然的随转身同步上。我就是这么练出来的。最好同时练习侧身打腿。

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千问 · 2013-6-29 07:47:24

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千问 · 2013-6-29 07:47:24

不可以

千问 · 2013-6-29 07:47:24

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千问 · 2013-6-29 07:47:24

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