关于健身的几个苦恼问题分不多求各位高手解答！！谢谢了

显示全部楼层 · 2009-8-1 20:40:36

1、首先你要把心态摆正，不能急于求成，毕竟停训6个月了，力量不复往日，很正常。从小重量练起，不能急的。要重视锻炼的效率，一味追求大重量和次数未必是好事，用小重量，把注意力都集中在肌肉上，有意识的控制肌肉收缩舒张，小重量也能练出大重量达不到的效果。然后中间穿插一两组大重量的冲击肌肉极限，做好保护，多样的刺激肌肉才行。2、这是身体进入适应期了，以前的动作已经被肌肉适应了，方法就是我上面说的通过不同的大小重量刺激肌肉，另外就是要换个动作练，从其他角度刺激胸肌，比如反握杠铃做推举（先从小重量练），用肌肉不熟悉的动作来锻炼。3、还是跟上面一样，换个动作吧，去搜一下练三角肌的动作，有很多，换个方式，会更有效果。另外，可以找个健身好友，彼此一起练，他...

千问 · 2009-8-1 20:40:36

楼上的各位楼友，连问题都没有就那么信誓旦旦！...

千问 · 2009-8-1 20:40:36

各年龄段的人有不同的生理特点锻炼也必须根据不同年龄阶段而有所不同。...

千问 · 2009-8-1 20:40:36

蛋白质是构成肌纤维的原料,碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。...

千问 · 2009-8-1 20:40:36

健身方式，健身效果，可能会有男女之分,但追求健康的目标，不会有性别差异的。...

关于健身的几个苦恼问题 分不多 求各位高手解答！！谢谢了

关于健身的几个苦恼问题分不多求各位高手解答！！谢谢了