锻炼腹肌的话是先长跑后仰卧比较好，还是正好相反？

显示全部楼层 · 2013-6-29 10:59:44

你说的那个器材叫做双杠。锻炼腹肌的话，如果能跑完步再做的话，效果肯定会更好。看你上面描述的，你坚持长跑，想必你应该没有什么赘肉。跑步可以燃烧身体多余的脂肪，然后再进行仰卧起坐更容易起效果。腹肌贵在坚持。每天做1百个就可以。做多了腰会受不了。做的时候越慢越有效果。也可以买个仰卧板，不贵，仰卧板可以调整斜度，越斜越锻炼腹肌。

千问 · 2013-6-29 10:59:44

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千问 · 2013-6-29 10:59:44

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