怎样使150个俯卧撑达到450个效果？

显示全部楼层 · 2013-6-29 10:59:46

你可以的。
首先上来150是做不到的，慢慢加上去。 450的效果，别计个数。做到手软、胸肌抖就好。长期坚持就很好

千问 · 2013-6-29 10:59:46

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千问 · 2013-6-29 10:59:46

首先，你开始的练法就不对，间隔实在太久。效果加强要看你的目的，只练胸肌的话可以把下身放在高的物体上，例如凳子，让上身成45度∠；俯卧撑时把双手的距离放近称为窄握距（杠铃卧推中有，变化为俯卧撑动作，效果一样）通过增加腕的负重达到最佳训练效果，但姿势一定要正确，否则事倍功半，不小心还容易受伤。（望采纳）

千问 · 2013-6-29 10:59:46

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千问 · 2013-6-29 10:59:46

好好做<br/>

千问 · 2013-6-29 10:59:46

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千问 · 2013-6-29 10:59:46

用拳卧，两手直接距离近点！压下去

千问 · 2013-6-29 10:59:46

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千问 · 2013-6-29 10:59:46

军事俯卧撑，在背上放砖

千问 · 2013-6-29 10:59:46

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