在家一个月怎么减肥

显示全部楼层 · 2009-8-2 19:11:24

9月就开学了我18岁身高165 体重110斤上身比较瘦腿和屁股蛮胖! 我目前在家晚上没怎么吃东西因为我比较贪嘴!
我现在是早上喝加白砂糖的绿豆汤一大碗糖也没太多我打算再不加糖了!然后吃几口菜肉都只吃几口吃几个青苹果或者水煮鸡蛋```晚上没敢吃了白天就在家原地跑步像跑步机上那样子跑的跑得满头大汗然后喝水继续跑或者原地踏步...
我想知道 1 这样子跑或者原地快走得满身大汗有没有比较大的效果?

2 一个月内减十斤的话这段时间是不是不应该吃带油的和肉类?

3 每天不加糖的绿豆汤喝一升左右热量大不大?我好减量``

注意这一个月我不出门的只是在家跑步每天还会有几个小时上网所以热量消耗应该是不大的谢谢了加分哦!
我的腿胖了几年了不过我小学时还是很瘦的因为我太爱吃甜食而且家里人的腿和屁股都相对来说比较胖
现在我饮食上能控制了``` 不过我听说下身不好减啊``只有一个月我想减十斤吧别给我推荐药食谱可以
请不要给我网站

千问 · 2009-8-2 19:11:24

我跟你情况差不多诶~~我现在164，体重95.现在也是在放暑假，要是想在家一个月不出门瘦身的话，最好的办法，就是少吃。因为运动量我们保证不了嘛。我国庆节放一周的假，就是在家蹲了一周。根本没有运动，但每天不动，能量也不怎么消耗，也不感觉饿，早餐要吃，午餐一样下午3，4点吃，可以吃肉的哦。晚餐不吃。哦，还有，我作息不是很规律- -，这点不是很好。每天和很多水。我就一周都瘦了。其实也不是太刻意的。自己就瘦了。不过一开始只是体重轻了，身材不觉得有什么变化。后来瘦很多的时候，下身也开始瘦了。加油加油。至于你提的几个问题：1，必须要连续40分钟以上才有效果哦，不...

千问 · 2009-8-2 19:11:24

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369524800，你也去看看吧，...

千问 · 2009-8-2 19:11:24

减肥专家建议，你看看对你有帮助没？（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.（2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.（3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪（4）可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。...

千问 · 2009-8-2 19:11:24

12天减掉体重的12%，前三天只吃蔬菜（煮的话，不放油盐）和水果。没有限制。中间三天只吃牛奶和酸奶，也不限制。后面的6天，蔬菜水果，牛奶和酸奶都不限制。...