关于腿部减肥

显示全部楼层 · 2009-8-3 12:16:26

我14岁，人并不胖，而且偏瘦.腿部（大腿、小腿）比同龄人粗的多，可能是饮食不良造成. 请高手想想办法怎么减肥，要有效果的. 说吃东西的别来（什么东西懒的买，买了也不会调）回答好的加分！！！大小腿肉往两变倾.深蹲时更明显！怎么办
效果越明显越好！

千问 · 2009-8-3 12:16:26

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次运动的同时呢还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不...

千问 · 2009-8-3 12:16:26

腿特别关照的有氧运动：骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力，一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。1.天鹅扩展：站姿。双手放在胯部，单腿屈膝，脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿，向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。2.侧跨步：站姿。挺胸收腹，双手放在...

千问 · 2009-8-3 12:16:26

洗澡的时候用瘦身霜敲胆经跑步但是最根本就是减肥！我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤到时你人都会小一号不信？欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看你就知道是多大一坨再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……黏贴没啥用~~杜绝广告鄙视减肥药其实你想瘦什么部位都好只要你体重下来了 ...

千问 · 2009-8-3 12:16:26

【当你在公司】一、椅子瘦腿上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。...

千问 · 2009-8-3 12:16:26

增加腿部锻炼,别说懒得做,这是必须的.即使吃再好的东西也要配上运动才会有明显的效果.现在是暑假,你可以去游游泳,跑跑步,任何运动都可以,在家可以蛙跳(听说有助于增高).不仅锻炼了腿部而且减肥.希望采纳~...