睡觉少，上课没精神，那么

显示全部楼层 · 2018-12-23 21:30:48

睡觉少，上课没精神，那么
男 | 14岁
2018-12-23 21:30:48
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健康咨询描述：
睡觉少，上课没精神，那么，睡的少怎么才能让自己不困，又不失眠呢？

千问 · 2018-12-23 21:30:48

正常人每天需要休息6-8小时，现在学生最辛苦，学习任务重，心理压力大，建议制订学习运动睡眠计划，营养均衡，补充肉类蛋类，适当运动，和同学家人多沟通，保持心情舒畅，有利于身心健康，改善睡眠。

千问 · 2018-12-23 21:30:48

你好！你应该是初中生，平时作业比较多，晚上睡的比较晚，早上又得早起，这样长期会影响上课精力，14岁的年龄每天睡眠时间应该在8小时左右，你要尽量提高做作业的效率，争取早点睡。中午最好能休息半小时，只有保障好睡眠才能提高上课听课的效率。

千问 · 2018-12-23 21:30:48

指导意见：
你好，根据你所叙述的情况和提出的问题，我认为，可以初步考虑为较大的学习压力所致。这可能是由于你在学习过程中，内心有着较大的学习压力，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易影响到你的正常睡眠，使你在上课时容易体验到没精神的感觉。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求减压方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较大学习压力的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠、学习和精神状态。
以上是对“睡觉少，上课没精神，那么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-12-23 21:30:48

你好，根据你讲述自己的这种情况，睡眠少，上课没有精神考虑是睡眠质量差，平时需要多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，不要熬夜，合理饮食，按时作息，睡觉前不要吃兴奋性食物，可以喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以吃安神补脑液进行治疗。

千问 · 2018-12-23 21:30:48

你好，现在才14岁，应该是有充足的睡眠最好，这样身心才能更健康，身高才能高一些，而不是在缺乏睡眠的情况下，想办法让自己不困，这样对身心都不好，当然，适当运动，会有助于提高大脑的兴奋度