体重123斤，身高158

显示全部楼层 · 2019-1-17 13:53:15

体重123斤，身高158
女 | 21岁
2019-01-17 13:53:15
7人回复

健康咨询描述：
体重123斤，身高158，想要通过过年这一个半月瘦十斤，请问该如何制定计划？具体一些，慢跑速度多少合适呢？我根据心率来看是大约6.7的时速，感觉太慢了对减肥没怎么帮助

千问 · 2019-1-17 13:53:15

病情分析：
你好！很高兴为你解答问题，根据你身高体重，你的体重指数是24.6，大于24算超重，减肥可以通过慢跑的方式，你的心率控制在149以下为宜，每次坚持一小时以上。每天1-2次。跑步不要跑到大口喘气的程度，重要的是坚持。同时均衡饮食，控制热量的摄取，少吃油炸食品，让摄取的热量少于消耗的热量才能达到减肥目的。希望我的回答对你减肥有帮助。祝你减肥成功！
指导意见：

千问 · 2019-1-17 13:53:15

你好，针对你的症状描述及年龄，像你目前这种情况一定要注意合理的进行饮食和运动，在保证营养充足的情况下，积极的从事户外运动，每天坚持一小时以上就可以逐渐的使体重维持在均衡状态，千万不可以节食或乱用减肥产品，这样会对你的身体健康造成负面影响的。

千问 · 2019-1-17 13:53:15

你好，很高兴为您解答。根据你的情况，建议平时饮食注意少吃油腻，热量高的食物，少吃零食，碳酸饮料等。运动可以选择跑步，跳绳，瑜伽等，以微微出汗为标准。
以上是对“体重123斤，身高158”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-1-17 13:53:15

病情分析：
你好，根据你的身高和体重看，你现在这个体重还不算太胖。
指导意见：
建议：如果你还想减肥，除了运动还要适当控制饮食才行。1饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，每顿吃七分饱，不吃奶油类，油炸，甜食类2每天坚持合理运动，如走路，跑步，跳绳等，只要做到管住嘴，迈开腿就会达到减肥目的，还增强体质。

千问 · 2019-1-17 13:53:15

病情分析：
你好，根据你的描述，21岁体重123斤，身高158厘米，考虑减肥的问题。
指导意见：
你好，很高兴回答你的问题，减肥是一个长期的过程，建议你平时控制高热量饮食，多吃青菜水果，选择适合自己的运动方式，如慢跑，游泳，健身操，你说你慢跑有点慢，根据自己的耐受力，循序渐进，持之以恒，你会收到好的效果。

千问 · 2019-1-17 13:53:15

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述想瘦身减肥的问题
指导意见：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述制定计划要坚持完成，每天从饮食早上吃好，中午吃饱，晚上吃7分饱，蛋白质类包括肉类，鱼，蛋等多吃一点，碳水化合物要少吃，蔬菜水果适量。一定要坚持运动，慢跑至少要40分钟以上，至于时速要量力而行，祝你健康。

千问 · 2019-1-17 13:53:15

病情分析：
你好，根据你所描述的情况来看，身高158厘米，体重|23斤，想在一个月内瘦十斤。
指导意见：
建议：想控制体重，耍靠长期坚持运动和控制饮食七分饱，平时要低脂饮食，多喝水，一个月左右减轻体重3一4斤左右，逐渐减轻体重。
以上是对“体重123斤，身高158”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！