怎么减掉肚子上的赘肉？

显示全部楼层 · 2013-7-1 12:34:26

<em>补充：</em>
我不是很胖吗，才74斤啊

千问 · 2013-7-1 12:34:26

尽量减少油炸食品，烹调时减少所需油量的1/2
用鸡或蛋代替肉，白肌肉比红肌肉好，鱼和海产品是最佳的选择
蔬菜是减重的最佳食物，但烹调时要注意，不要加高脂、高热的配料
坚果和果仁是高热、高脂食品，可用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食
不要饮用含酒精及含糖的饮料，每天喝6-8杯水，想吃甜食，喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失了。
少量多餐，细嚼慢咽，可在饭前喝1-2杯水或无油热汤，不要忽略早餐，最好不吃自助餐
永远不要站着吃饭，并且避免吃饭时看电视
……其次，在运动上要多注意这几点：
适当的运动可以降低食欲、消耗热量、帮助减脂肪
有精神压力时，运动比进食更能帮助您缓解压力
选择适合自己和最感兴趣的运动并每日记录运动量，适当缓慢增加运动量
每次至少40分钟，每周三次进行运动，如果没有40分钟时间。一天三次。一次10分钟也可以。但要长期坚持
限制您坐着的时间，上班时利用一切可走动的机会，走路及适当地做家务均是很好的运动方式

千问 · 2013-7-1 12:34:26

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千问 · 2013-7-1 12:34:26

做仰卧起坐。或者去学肚皮舞，减肥最快！

千问 · 2013-7-1 12:34:26

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千问 · 2013-7-1 12:34:26

呼啦圈吧，比较轻松，而且可以随时随地比较轻松

千问 · 2013-7-1 12:34:26

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