中学生早上六点起床，晚上应该几点睡觉

显示全部楼层 · 2019-2-18 14:19:26

中学生早上六点起床，晚上应该几点睡觉
男 | 15岁
2019-02-18 14:19:26
5人回复

健康咨询描述：
中学生早上六点起床，晚上应该几点睡觉，才能保证学习效率

千问 · 2019-2-18 14:19:26

你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，中学生早晨六点起床，晚上应该在九点睡觉可以保持充足睡眠睡觉，建议睡觉前可以热水泡泡脚，不要吃兴奋性食物和吃零食影响睡眠质量。

千问 · 2019-2-18 14:19:26

你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你应该合理调节好自己的情绪和心态，多参加一些户外和体育锻炼，多与别人沟通交流，养成一种早睡早起的好习惯，晚九点半到十点必须休息

千问 · 2019-2-18 14:19:26

你好，很高兴为你服务，根据你的叙述，中学生早上6：00起床，晚上应该在九点最迟10：00睡觉，这样才能保证学习的效率，中午的时候可以适当午休。
以上是对“中学生早上六点起床，晚上应该几点睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-2-18 14:19:26

病情分析：
睡眠是健康的保证！也是精力的保证！
随时间减少需要渐减少！中学生处少年，应8小时以上！但考虑到学习的需要，至少6小时熟睡！
指导意见：
①建议每天保证6小时以上熟睡！就是说12点前必需保证进被窝
②日常提高效率！尽量保证8小时以上睡眠最佳！

千问 · 2019-2-18 14:19:26

你15岁的年龄，早上6：00起床，晚上尽量10：00前睡觉，最迟不要超过11：00。良好的饮食睡眠习惯对于保证学习状态，促进身体发育都非常有必要。中学生每天保持8个小时的睡眠时间是非常有必要的。