为什么我前几天实心球轻松13米，这几天就慢慢近了？有什么办法调整？

显示全部楼层 · 2013-7-1 03:06:17

正好遇到你的问题，解释的不好还请见谅！实心球是双手扔的，首先是臂力，但是我觉得最重要的还是腰腹力量，用腰腹力量带动臂力，跟部队扔手榴弹差不多感觉，而且还不能是蛮力，腰腹发力的一瞬间胳膊顺势把球拋出，你也不要一味的去扔球，可以先做些辅助训练，比如简单的俯卧撑、仰卧起坐，千万别过度，适量把身体活动开了就行，这样你去扔球的时候也不容易拉伤肌肉。而你说的慢慢近了，这个很简单，我们都不是什么超人，身体会有疲劳期的，等过了疲劳期再加上你的辅助训练，扔出好成绩应该没什么问题的。这只是我在部队的一些常识，回答的不好还请见谅，正好遇见，就帮忙给你出个主意

千问 · 2013-7-1 03:06:17

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千问 · 2013-7-1 03:06:17

主要是你一时肯定当时精力不怎么集中，二是身体状态不怎么佳

千问 · 2013-7-1 03:06:17

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千问 · 2013-7-1 03:06:17

调整心态

千问 · 2013-7-1 03:06:17

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千问 · 2013-7-1 03:06:17

加强臂力的锻炼

千问 · 2013-7-1 03:06:17

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千问 · 2013-7-1 03:06:17

陈柏霖《我不会喜欢你》mp3连接空间用

千问 · 2013-7-1 03:06:17

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