女23岁晚上睡不着（一般两点以后才能入睡）白天十二

显示全部楼层 · 2019-3-1 11:41:37

女23岁晚上睡不着（一般两点以后才能入睡）白天十二
女 | 23岁
2019-03-01 11:41:37
4人回复

健康咨询描述：
女23岁晚上睡不着（一般两点以后才能入睡）白天十二点才醒睡眠期间会做很多梦而且都记得醒了之后感觉整个人都很累请问这是不是哪里出问题了？有没有什么办法能解决失眠？

千问 · 2019-3-1 11:41:37

病情分析：
你好：你描述的情况，主要是失眠的症状，不知道还有没有其他伴随症状，你的失眠考虑和精神压力及生活习惯相关。
指导意见：
建议：就是生活规律的调整，一定要在晚上11点钟之前开始睡睡觉睡前喝一-杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，有催人入睡的效果.另外有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足可饮一-杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.如果药物及饮食都不能调整，建议心理治疗，如催眠疗法，效果较好。

千问 · 2019-3-1 11:41:37

你好，你如果晚上睡不着可以服用一下莲子粥。莲子粥，清甜可口，对心肾有很大的好处，还有助眠的功效，因为莲子粥具有安神养性的功效，睡不安稳的睡眠，患者可以通过使用莲子粥，改善睡眠质量。莲子粥含有丰富的营养物质和碳水化合物。

千问 · 2019-3-1 11:41:37

病情分析：
您好，很体谅您的苦恼，跟据您的描述晚上睡不着，白天醒的又很晚，期间会做很多梦醒后又很累
指导意见：
根据您的上述描述，您应该存在睡觉障碍的问题，晚上失眠，早上嗜睡，多梦，长期下去会出现植物神经紊乱的情况，建议您平时要规律作息，注意清淡饮食，白天适当做些大运动量活动增加疲劳感，睡前听些舒缓音乐，可能配合服用维生素B和谷维素，滋养神经帮助睡眠，祝您身体健康。
以上是对“女23岁晚上睡不着（一般两点以后才能入睡）白天十二”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-3-1 11:41:37

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，入睡困难，多梦，精神差。一般考虑与你睡前思虑多，心理压力大，睡眠不规律引起的。
指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。养成良好的作息习惯，避免熬夜，适度锻炼，合理饮食。