能睡着，夜里会醒，然后就失眠

显示全部楼层 · 2019-3-14 03:24:59

能睡着，夜里会醒，然后就失眠
女 | 28岁
2019-03-14 03:24:59
3人回复

健康咨询描述：
七八点就困了，然后睡到一点左右就醒了，再也睡不着了，怎么办？

千问 · 2019-3-14 03:24:59

根据你描述的情况看，你这种情况。是养成的休息睡眠规律导致的失眠。因为你是七八点钟睡了到1：00左右的话，你已经睡了四五个小时了。所以有可能就睡不着了。像这种情况，你平时要养成良好的休息睡眠规律，一般在9：0010：00之间睡眠。白天多做一些户外活动。醒来以后，不要看手机也别开灯，因为亮光和手机的内容刺激大脑，更不容易睡着，听一下催眠的轻音乐，暗示自己很困，也可以适当的吃点助眠的药。

千问 · 2019-3-14 03:24:59

你好，你的情况可能是形成了生物钟，睡眠时间差不多有五六个小时，如果白天精神状态还好，也是可以的，如果希望调整，建议稍晚点睡，比如每天晚睡半个小时，慢慢会调整过来的

千问 · 2019-3-14 03:24:59

病情分析：
你好很高兴解答你的问题，你描述的情况较为简单，很难为你正确诊断治疗建议，不知你学习还是工作，强度压力大不大，以至于7/8点困了，睡觉到1点左右失眠了
指导意见：
保持正常的生物钟节律，白天工作学习，不要喝茶咖啡，晚上按时睡觉休息放松心情，不要想很多事情，适当体育锻炼，愉悦身心健康，蜂蜜香蕉酸枣仁有助于睡眠质量，
以上是对“能睡着，夜里会醒，然后就失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！