急！求一些能够纠正O型腿的好点子。

显示全部楼层 · 2011-7-31 16:36:39

方法1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。方法2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。方法3稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法4.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。方法5双手叉腰，上身保持直立，腿开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝...

千问 · 2011-7-31 16:36:39

赖戈美腿仪是最管用，信不信由你，反正我信了：）！...