有没有哪些地方能够纠正罗圈腿的啊？

显示全部楼层 · 2011-7-31 16:58:44

平时的时候多锻炼一下，就差不多了，常用的方法法是1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6...

千问 · 2011-7-31 16:58:44

用皮带就好了！就是用皮带把膝盖那里绑紧然后站起来再蹲下去这样每天做20次记得要慢慢来，小心拉伤膝盖你做后会有酸酸的感觉(*^__^*) 嘻嘻不要跷二郎腿，当然你双腿并拢是很好的，也要注意坐凳子的时候要座三分之一就好毕竟这样以后能更有信心穿高跟鞋穿裙子！为了将来就加加油吧，坚持就会有效果的。但是如果你想用仪器也行，去医...