我的大腿很粗，我想减肥，怎样能快速减下来？

显示全部楼层 · 2011-7-31 13:42:28

要想减肥，必须改掉不爱运动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。争取多走动，不坐电梯，几个站的就别坐公车了。坚持晚饭后快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。...

千问 · 2011-7-31 13:42:28

没有快速办法，慢跑1年可见效...

千问 · 2011-7-31 13:42:28

做有氧运动，比如长跑和散步，但是一定要坚持...

千问 · 2011-7-31 13:42:28

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