已经一圈小肚子了，才夏天就这样了，很难想象自己到了冬天会成什么样子，大家来给支支招吧

显示全部楼层 · 2011-7-31 17:12:06

1.本来想去游泳的，可由于个人原因只能坚持一个月，这样一个月以后，肌肉会不会变结实了，会不会变得更胖啊？？？我不知道，大家说什么的都有。
2.要是不去游泳的话，我就去健身房，好些有氧运动都想干，没有想好，瑜伽？肚皮舞？爵士？有没有练过的人啊，能给我点意见呢。。。。
一个月，时间很短，可若是一直在家里，我肯定自己会变得不是一点儿的肥，为了身材，拼了！所以希望大家能给我点意见，最好是自己试过的，不要粘贴复制网上的了，谢谢了

千问 · 2011-7-31 17:12:06

游泳之类的有氧运动坚持一个月成效只能是肩部和后背的肌肉变结实，使人看起来更强壮，不会瘦，如果要游，一定记得游完以后做肌肉拉伸把肌肉拉长。我去过一段时间的健身房，健身房一般你办一张卡自己想练什么都可以，练多项也可以。按我的经验，每天至少会有两节课是连着的，而他们的安排也算合理，一般会在你进行完比较激烈的运动后安排一节瑜伽或普拉提。以我的经验，如果想减肥，最好练搏击，这里的搏击和一般的不同，就是简单动作，空打，跟健美操形式一样，但只要从头到尾按老师的要求做，就能消耗600卡甚至更多的热量，相当于一个巨无霸的热量，比其他运动多得多。之后如果没力气，建议你自己做做拉伸，老师也会在课后十分钟带你做，如果还能坚持并且刚好有课，建议做做普拉提或瑜伽拉长身体线...

千问 · 2011-7-31 17:12:06

多跑,有用的,我就用过,呵呵...

千问 · 2011-7-31 17:12:06

饭后不要老坐着活动一下，然后上班坐着要把腰挺直不要窝在那里...