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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 要怎么练腹肌?

要怎么练腹肌?

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查看11 | 回复4 | 2011-8-2 13:55:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
男生,主要宅在家里.
身上有4块以前无聊做仰卧起坐攒下来的……

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千问 | 2011-8-2 13:55:04 | 显示全部楼层
你去看下这个 蛮有效果的腹肌撕裂者X训练法...
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千问 | 2011-8-2 13:55:04 | 显示全部楼层
做俯卧撑、仰卧起坐。主要是你要有感兴趣的运动：比如篮球、 羽毛球之类的用腰腹力量的运动、夏天可以选择游泳。...
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千问 | 2011-8-2 13:55:04 | 显示全部楼层
1仰卧起坐一般做30个 做两组 ！2然后是端腹
就是把腿伸直像斜上方抬起45°角 慢慢来 开始可能坚持差不多45秒 慢慢在增加时间 3就是俯卧撑
其实做俯卧撑的同时你把身体绷直也可以达到锻炼腹肌的作用同时也练到了手臂力量 初时建议15个一组做两组 以后慢慢增加 4贵在坚持！！！！！！！！ 开...
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千问 | 2011-8-2 13:55:04 | 显示全部楼层
仰卧起坐不解释...
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