拉韧带时，膝盖处疼，该怎么拉韧带~

显示全部楼层 · 2011-8-1 09:50:13

我现在17了，想再一次拉韧带，好像小时候压腿的时候，膝盖内侧也疼过，不过来开后就好了

千问 · 2011-8-1 09:50:13

是这样的，你每天压腿15分钟就可以了，但是在拉韧带之前，请把身体活动开，这样有利于拉筋，否则会伤到...

千问 · 2011-8-1 09:50:13

这是拉韧带的正常现象，你膝盖内侧疼痛也就意味这你韧带从僵硬到柔软的一个过渡期，这个时候适当的拉拉韧带，但要注意休息，否则你就会韧带拉伤，这个时期要煎熬3个月，但过了这个时期，韧带自然会开了。膝盖内侧疼痛时最好要保证膝盖部位的保暖，在空调间中，最好用护膝保证腿部的温暖...

千问 · 2011-8-1 09:50:13

开韧带不能急的.要开韧带肯定辛苦.有的因为急着想开韧带,结果把韧带拉伤了,大腿有一块块红肿或发紫.拉韧带前先热身跑5分钟,这很重要每天做压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加
压下腿定住10秒.时间可随自己增加踢腿:最好和棍子结合来做
做5组,每组30次.量随自己定做完后做下一字马,两手撑地慢慢下去,这急不来的...