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怎样练习小腿弹跳能力？ 详细

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查看11 | 回复7 | 2013-7-2 02:15:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
你可以练习收腹跳，每组20~30个练习三组，间歇时间30秒。过一段时间后每组个数可以适当的增加。
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千问 | 2013-7-2 02:15:11 | 显示全部楼层
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千问 | 2013-7-2 02:15:11 | 显示全部楼层
找个几块砖头脚掌在砖头上。。上下上下做
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千问 | 2013-7-2 02:15:11 | 显示全部楼层
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千问 | 2013-7-2 02:15:11 | 显示全部楼层
科学系统训练
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千问 | 2013-7-2 02:15:11 | 显示全部楼层
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千问 | 2013-7-2 02:15:11 | 显示全部楼层
深蹲跳起向上蹦台阶
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千问 | 2013-7-2 02:15:11 | 显示全部楼层
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