设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
为什么我没怎么锻炼都有八块腹肌?
返回列表
发新帖
为什么我没怎么锻炼都有八块腹肌?
[复制链接]
11
|
3
|
2013-7-2 02:15:23
|
显示全部楼层
|
阅读模式
首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用,绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划:把俯卧撑分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次,但不难过增加组数。提示,在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.<br _extended=\\\"true\\\">腹肌是人体最不好练习的一个部位,因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的,因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。<br _extended=\\\"true\\\">在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法,每组间隔60-90秒。<br _extended=\\\"true\\\">动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。<br _extended=\\\"true\\\">当然还要多跑步
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-7-2 02:15:23
|
显示全部楼层
+1
已赞过
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-7-2 02:15:23
|
显示全部楼层
每个人都有腹肌,只是被脂肪覆盖,你应该偏瘦吧,不过还是要恭喜,因为人的体质是不一样的,你要继续坚持锻炼,身体才会越来越好!望采纳!<br/>
回复
使用道具
举报
千问
|
2013-7-2 02:15:23
|
显示全部楼层
+1
已赞过
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
现在有能治愈类风湿性关节炎的中..
2
手出汗还有脚出汗还有腋下经常出
3
离婚造成孩子的心理想找什么方法治疗孩子的单亲家
4
每个月月经也提前8.9天要吃什么药?
5
在吃药怎样可以好快些
6
肛门处有虫
7
最近心窝有点痛。
8
被确诊为骨髓炎使用了药物激素,不用就会发烧
9
牙齿痛是否引起眼睛痛,眼科检查正常
10
儿童经常口腔溃汤怎办
11
肚子疼急需处理
12
阑尾炎切除后粘连
13
食道贲门贲门支架手术能否在做支架手术?
14
最近我吃饭经常呕吐闹肚子请问这是怎么回事
15
硬化性苔藓
16
起的水豆,可是饭前吃过连翘败毒片
17
丙肝,贫血,脾肿大该怎么治疗
18
没有治疗是怎么回事问问
19
当众写字手发抖
20
乳头有液体流出,为什么?
21
胳膊上有毛怎么办
22
昨天晚上和老公房事以后出血了,刚开始还以为是来月经了
23
脂肪肝能服用左旋肉碱吗
24
呼吸困难,是何原因?
25
4天前开始脚趾发麻左稍有感觉右时有时无
26
小孩天气热眼睛发痒发红
27
这些症状是不是肠炎
28
乙肝怎么治,浙江哪里治好
29
颈椎骨质增生是不是用手电推拿很有效果
30
我生孩子前特别白可生孩子后变的很黑请问是
31
全身皮肤特别痒
32
睡觉起床,咳嗽,口腔就会流血
33
前列腺53mmX40mmX20mm,前列腺增大
34
小孩游离三甲腺酸值偏高0.8
35
肺部感到不适,闻不了会无缘故突然咳嗽多在晚间未治疗
36
求治疗小孩鼻炎治疗方法
37
天生皮肤黑怎样才能变白
38
甲亢准备服碘131治疗及治疗后的注意事项
39
脸上有白点点,该怎么处理
40
疥疮快速治疗
41
肝癌是否可以治疗。治疗费用。
42
儿子嗓子发炎,晚上发烧
43
最近有事没事会突然双腿膝盖以下发麻
44
按压下腹,尿道口不适
45
月经期间还会怀孕吗
46
早泄有什么药物治疗么我现在十七岁,是否发育不健全
47
小孩换牙排列不整齐
48
停经36天试纸测试显阳性B超却什么也没看到
49
之后回家用药以后该怎么治疗
50
我13岁,今天发现颈部有一个可移动的东西
51
小便很黄是上火还是有其他毛病了呀?
52
内阴瘙痒用什么药最适合见效快
53
两三年前出现,起先是在睡梦中憋尿,致使尿回流
54
1型糖尿病与II型糖尿病的区别
55
治疗胆流胃炎
56
关于红久胶囊
57
脚面上有小红点
58
白内障人工晶体植入眼睛红多久..
59
乙肝抗体育苗人打了有没有副作用的啊?
60
白天一个人坐着就要睡着
61
肾虚、滑精、没劲
62
请医生告诉我怎么治疗
63
购抗痨病药
64
我怀孕70多天了,半夜不小心从床上掉下来了
65
肚脐上方可触摸肿块
66
因为在机械的操作声长期工作,产生耳鸣重耳,要得到帮助和治疗.
67
甲亢,现在是甲减
68
气压低,出现憋气怎么办
69
经期不规律且量少,吃了两盒乌鸡白风丸,经期正常了但是量还是较少
70
肾小球肾炎喝圣之果养肾茶有疗效吗
71
腿关节及脚心怕冷好像有风望骨头里钻
72
谁能解决我身上痒的问题
73
女性62岁,感冒咳嗽,咳嗽时候痰咳不出
74
先性房缺术后
75
肛门附近偶有瘙痒现象
76
经期推后延长经血过多
77
总感觉世上所有人都在骗我
78
眼睛被啤酒盖打伤
79
我母亲背部中央疼痛,
80
得了血管性头疼怎么办?
81
请问“静脉宁”是否对治疗静脉曲张有效?
82
请问医生如服用活血药,多长时间能恢复好?
83
为何吃力这些药后几天呕吐腹泻不止。
84
睡眠差,一年来体重增加10斤,我吃什么药好。
85
白内障手术了,人工晶体植入眼睛..
86
脸上长了个类似老鼠痣的肉痣,该咋去掉
87
支气管扩张吃那些食品参加哪些体育锻炼好
88
早晨洗口呕胆汁
89
是不是早搏和房颤
90
孕妇可否使用冰硼散?
91
药流后体外射精
92
盆骨和股骨处有酸感。
93
我老婆怀孕超过预产期第五天,有什么风险
94
关于什么是阳萎早泄?
95
我的手为什么一天24小时都出汗。
96
宝宝小鸡鸡突然有点红肿?
97
早泄有什么药物能治疗本人现十七,有没可能是发育不健全呢