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怎么锻炼可以提高肺活量?
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怎么锻炼可以提高肺活量?
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2013-7-2 02:15:42
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锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时,别在风口、山顶停留,而应找背风处做短暂休息,落汗后马上穿上衣服,以免受风寒得病。<br _extended=\\\"true\\\">
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千问
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2013-7-2 02:15:42
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千问
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2013-7-2 02:15:42
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做扩胸运动,深呼吸,左右两手放置胸前,然后向两边拉伸!不断重复!每天坚持,效果好不好,大家都知道!
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千问
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2013-7-2 02:15:42
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千问
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2013-7-2 02:15:42
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<br/>楼主你好;<br/>肺活量小不一定是坏事。一个人肺活量的大小决定了一个人的暴发力的强弱。也就是说,你的肌肉类型决定了你肺活量的大小。 如果你的肺活量不大,说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维。也就是说你的耐力强于你的暴发力。这就说红细胞越多,血液的携氧量越大。我们知道一口气吸入的氧气不一定全被肺吸收,融入血液带给全身器官。呼出的气体中必然会有一小部分氧气。你的携氧量要比肺活量大的人的携氧量大,所以你就不需要吸入更多的空气。同时,与身体素质、心肺功能和年龄也有关系。这个世界上不会有耐力与暴发力都好的人。有的人耐力好,有的人力量好。<br/>长跑和做高抬腿,游泳可以增加肺活量。<br/>谁怕谁啊专用,复制必究<br/>
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千问
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2013-7-2 02:15:42
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千问
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2013-7-2 02:15:42
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慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300~500米.跑步时注意做到呼吸自然,千万不要憋气。
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千问
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2013-7-2 02:15:42
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千问
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2013-7-2 02:15:42
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<img src=\\\"http://wenwen.soso.com/p/20130112/appbig-20130112063912-77844581676929703.jpg\\\"></img>
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