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做俯卧撑的问题

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3 | 2013-7-2 02:16:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

建议慢慢来，我的胸肌就是通过俯卧撑练的基础，你可以先从不正规的开始练。如果你只是一个动作的话建议你的次数8~12次组数在10~15组之间，训练完20~30分钟补充蛋白质。不懂可以问我。

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千问 | 2013-7-2 02:16:13 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-7-2 02:16:13 | 显示全部楼层

低，两手距离近是练胸肌的，远则是肱二头肌的

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千问 | 2013-7-2 02:16:13 | 显示全部楼层

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