第一天练哑铃,第二三天很疼,胳膊伸不直.我想知道坚持这样练下去,还是等不疼了再练. 求指教.

显示全部楼层 · 2013-7-2 02:16:16

因为你练得比较到位，才会出现这样的情况，不乱那个部位的肌肉，每锻炼一次需要间隔3-4天，要让肌肉得到缓解。

千问 · 2013-7-2 02:16:16

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千问 · 2013-7-2 02:16:16

千万不要顶着疼痛练，要等疼痛完全消失再继续，顶着疼痛练会破坏肌肉生长，健身是科学，不是蛮干。不要冒进

千问 · 2013-7-2 02:16:16

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千问 · 2013-7-2 02:16:16

等好了再练，不急于这几天，刚开始是这样的

千问 · 2013-7-2 02:16:16

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千问 · 2013-7-2 02:16:16

你练完要放松你的肌肉，不越不伸直你的胳膊你只会越来越难受的，其实这情况练完力量后是正常反映，你也不用担心，你一般还是可以继续练下去的，不过你的运动量要适当，要不然过度的练会受伤……

千问 · 2013-7-2 02:16:16

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千问 · 2013-7-2 02:16:16

你可以在练习的时候适当的减少举起的次数，刚开始不适宜做的过多···

千问 · 2013-7-2 02:16:16

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第一天练哑铃,第二三天很疼,胳膊伸不直.我想知道 坚持这样练下去,还是等不疼了再练. 求指教.