本人20岁200俯卧撑200仰卧起坐能练出胸肌腹肌吗

显示全部楼层 · 2013-7-2 02:16:23

<em>补充：</em>
每天都做应该做多少组，每组多少个<br/>做几个月有成效啊<br/>

千问 · 2013-7-2 02:16:23

给你个明确答案。这种训练方法不是可行，如果你认为的有胸肌有腹肌只是比普通人好一点的话，结合有氧运动3个月会有点成效。但你这种方法不是健美增肌的训练法，只不过是一般的锻炼身体，达不到增肌的效果。

千问 · 2013-7-2 02:16:23

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千问 · 2013-7-2 02:16:23

不一定

千问 · 2013-7-2 02:16:23

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千问 · 2013-7-2 02:16:23

是的，能练出的，你应该适当加大力度。

千问 · 2013-7-2 02:16:23

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千问 · 2013-7-2 02:16:23

一天至少3个五公里，要求21分之内跑完
俯卧撑200个一组，自己掌握做几组
引体向上10个起，逐渐加量
三月你就不一样了

千问 · 2013-7-2 02:16:23

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千问 · 2013-7-2 02:16:23

一个200 坑定呢我100都能了