双杠臂屈伸我感觉做10个就费劲还有单杠我是悠这拉引体向上的做不了多少，是一口气做够好还是分组，想练力量一口气做的话练的出来力量吗？

显示全部楼层 · 2013-7-2 02:16:28

多组数少次数。一组练到力竭没有什么效果，双杠屈臂撑如果一口气10个的话一组4~6个练上10~15组。训练完20~30分钟后补充蛋白质吃点牛奶鸡蛋比较好消化。不懂问我哦~

千问 · 2013-7-2 02:16:28

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千问 · 2013-7-2 02:16:28

分组。。

千问 · 2013-7-2 02:16:28

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千问 · 2013-7-2 02:16:28

人和人的体质不同，根据自己的力量，耐力，体力，自己去计划，如果想练习力量，就应该挑战极限，超出自己的能力范围，还需要坚持不解的精神，比如说，我以前的一个战友，他以前是打铁的，50公斤的臂力棒，一口气连着做，能做100多个，俯卧撑更是没得说，锻炼力量也分部位，手臂力量，腿部力量，腰部力量等等，不要可手臂的力量练习，希望你不要练出畸形了，注意点啊，不如买一个臂力棒，效果不错啊，如果你一味的追求力量，还不如锻炼自己的身体协调能力，个人意见，所谓审议协调能力，指的是身体个个部位达到一个平均，在我所在的部队，就提倡协调能力，往往在任何时候，协调能力都比力量强，比如打架来讲，力量大不一定就厉害，希望你好好靠考虑考虑

千问 · 2013-7-2 02:16:28

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