做俯卧撑和举哑铃来训练肌肉,每天大概做８０个俯卧撑,那么我应该隔天一做还是天天做？

显示全部楼层 · 2013-7-2 02:16:31

如果你是刚开始的话，就不要给自己的量这么多。前三周隔天。后面适应了就天天做！适当的话还可以加量！后面一天八十效果不大。

千问 · 2013-7-2 02:16:31

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千问 · 2013-7-2 02:16:31

数量每天都要上升的

千问 · 2013-7-2 02:16:31

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千问 · 2013-7-2 02:16:31

俯卧撑和举哑铃最好是隔天分别做，俯卧撑可分为：宽距、中距、窄距，哑铃：推举、前平举、侧平举、胸前提拉，每个动作做四组，数量可根据各人体力而定，关键是组间休息时间要控制在30秒以内。

千问 · 2013-7-2 02:16:31

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