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关于锻炼的问题

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1 | 2011-8-3 00:36:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

我今年15岁体重60KG 身高184体型偏瘦希望通过锻炼来是自己强壮点增肌的一般锻炼要多久才会出效果还有通过什么方法锻炼想去健身房不知道大家有什么建议

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千问 | 2011-8-3 00:36:11 | 显示全部楼层

184
120斤，确实够瘦的，平时多吃，多吃些富含蛋白质的，像肉类，多喝牛奶，喝那种纯的，高蛋白的，，现在不要练得太狠，因为你也太瘦了，先把肉吃上来，再配合一定量的锻炼，想成肌肉男，很快。...

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千问

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