17岁女生关于长高的疑问

显示全部楼层 · 2011-8-2 13:42:22

应该做哪些运动最能长高？跳绳，摸高还是拉伸？具体怎样做，一次做多少次，希望有经验的说一下啊~吊单杠有用吗？是单纯的吊在上面还是要引体向上啊？一次吊多久？
喝牛奶的话喝普通鲜奶还是高钙奶？
还有哪些有利于增高的方法希望告诉我啊。
不要那些复制的~回答的好可以再送分啊~
谢谢~

千问 · 2011-8-2 13:42:22

在17-20岁的4年中长高23厘米.慢跑--5～7分钟.柔韧和放松练习--劈腿，摆动，抖动18～20分钟.单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5～10公斤负荷（重物系在脚上）.头朝下悬垂（双脚用皮带固定）--两组不带负荷，每组15秒；一组带5～10公斤负荷.跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次.每组间歇5-8秒，换腿时间歇4～5分钟.要全力起跳，尽量跳高些.登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下.重复3～4次.请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能...

千问 · 2011-8-2 13:42:22

17岁一般长不高，要想知道有没有用，去医院检查骨头有没有闭合，没闭合继续实施，一定可以行的。...

千问 · 2011-8-2 13:42:22

吊单杠能长个子？这个我还真没听说过，去打打篮球吧，多补钙和维生素D...

千问 · 2011-8-2 13:42:22

女生就跳绳吧，一天200个，学个健美操什么的塑性。吊单杠？猴子天天吊也没长高嘛。女生增高就高跟鞋。明显。没事喝煮的牛奶，多蹦蹦跳跳。...

千问 · 2011-8-2 13:42:22

请问你多高啊，我是个男的，可我觉得男生可不喜欢那么高的女生，我身边可有好多这样的例子，也许你碰上个你喜欢的，但是她不喜欢高的，到时候你该怎么办啊...